To'g'ri o'lchamni tanlang: Ko'krak qafasi himoyasi tanangiz uchun to'g'ri o'lchamda ekanligiga ishonch hosil qiling. Juda katta yoki juda kichik himoya va sport ko'rsatkichlariga ta'sir qiladi. Siz tanlagan taekvondo ko'krak qafasining o'lchami asosan sizning bo'yingiz va vazningizga bog'liq bo'lib, tana shaklini ham hisobga oladi. Malumot uchun ba'zi umumiy o'lchamlar bo'yicha ko'rsatmalar:
• 1#: 110 va 130 sm gacha bo'lgan balandliklar uchun javob beradi
• 2#: 130 dan 145 sm gacha bo'lgan balandliklar uchun javob beradi
• 3#: 145 dan 160 sm gacha bo'lgan balandliklar uchun javob beradi
• 4#: 160 dan 175 sm gacha bo'lgan balandliklar uchun javob beradi
• 5#: 175 va 190 sm gacha bo'lgan balandliklar uchun javob beradi
Joylashtirish:Ko'krak qafasini taekvondo formangiz ustiga qo'ying, ko'kragingizni yoping, bo'yiningiz ostida va belingizdan yuqori ekanligiga ishonch hosil qiling. Ko'krak qafasi himoyasi butun ko'krak qafasini, shu jumladan ikkala tomonning qovurg'alarini ham qoplashi kerak. Va ko'krak qafasining markaziy chizig'i tanangizning markaziy chizig'iga to'g'ri kelishiga ishonch hosil qiling.
Tasmalarni sozlang:Ko'krak qafasi himoyachilari odatda ikkita kamarga ega, biri chap yelkaga, ikkinchisi o'ng yelkaga. Tasmalarni elkangizdan torting va ularni orqa tomondan diagonal ravishda kesib o'ting va torting. Nafas olish va harakatingizni cheklamasdan, etarli darajada yordam berishlari uchun ular juda bo'sh yoki juda qattiq emasligiga ishonch hosil qiling.
Kamarni mahkamlang: Ko'krak qafasining ikkala tomonidagi kamarlarni qovurg'alaringizga mahkam o'rnashib qo'ying. Kamarlarni torting va ularni gorizontal holatda saqlang, ular juda bo'sh yoki juda qattiq emasligiga ishonch hosil qiling.
Umumiy moslikni tekshiring:Uni kiyganingizdan so'ng, ko'krak qafasining mustahkamligini va yuqoriga va pastga siljimasligini yoki yonma-yon siljimasligini tekshirish uchun muloyimlik bilan sakrang yoki taekvondoning asosiy harakatlarini bajaring. Agar ko'krak qafasi himoyasi juda bo'shashsa yoki juda qattiq bo'lsa, uni qulay bo'lguncha qayta sozlang.
